Veel vrouwen merken enkele maanden na de bevalling dat hun haar dunner wordt of dat er ineens veel meer haren uitvallen dan normaal. Dat kan best schrikken zijn, zeker als je tijdens de zwangerschap juist een volle, glanzende haardos had. Gelukkig is dit meestal een tijdelijk verschijnsel: het zogeheten postpartum haarverlies, ook wel telogeen effluvium genoemd.
Tijdens de zwangerschap zorgen hogere oestrogeenspiegels ervoor dat je haar in de groeifase blijft. Er vallen dan minder haren uit dan normaal, waardoor je haar voller lijkt. Na de bevalling daalt het oestrogeenniveau weer, en dat zorgt ervoor dat veel haren tegelijk in de rustfase (de telogeenfase) terechtkomen. Die haren vallen vervolgens enkele maanden later uit, meestal tussen drie en vier maanden na de bevalling.
Volgens onder andere de Cleveland Clinic en Johns Hopkins Medicine is dit proces volkomen normaal en herstelt het haar zich meestal binnen zes tot twaalf maanden. Soms duurt het wat langer, bijvoorbeeld bij vrouwen met tekorten aan ijzer, vitamine D of zink, of bij hormonale problemen zoals een trage schildklier (postpartum thyroiditis). Ook stress, slaapgebrek en de fysieke belasting van het moederschap kunnen het herstel vertragen.
Tijdens deze periode is je haar gevoeliger dan normaal. Harde shampoos, veelvuldig föhnen, stijlen of verven kunnen het probleem verergeren. Ook een tekort aan voedingsstoffen of onvoldoende rust speelt een rol. Volgens Healthline en de American Academy of Dermatology kunnen lage niveaus van ijzer, zink en vitamine D de hergroei van haar vertragen.
Het belangrijkste advies: wees mild voor je haar en hoofdhuid. Gebruik zachte, sulfaatvrije shampoos en producten zonder agressieve ingrediënten, bij voorkeur formules die je hoofdhuid kalmeren en de haarwortels voeden. De ‘as pure as possible’ haarverzorging van WECOLOUR sluit daar goed bij aan: milde shampoos, voedende conditioners en een beschermende leave-in zoals Instant Repair helpen het haar soepel, sterk en glanzend te houden zonder het te verzwaren.
Daarnaast helpt het om regelmatig je hoofdhuid zacht te masseren, bijvoorbeeld tijdens het wassen. Dat stimuleert de doorbloeding en kan de haargroei bevorderen.
Een ander belangrijk aspect is voeding. Zorg voor voldoende eiwitten, ijzer, vitamine D en B-vitaminen. Die voedingsstoffen zijn essentieel voor gezonde haargroei. Zeker bij borstvoeding is het verstandig om met een arts of diëtist te bespreken of je extra supplementen nodig hebt.
Postpartum haarverlies is ook een kwestie van tijd. Je haarzakjes zijn niet beschadigd, ze zitten simpelweg in een tijdelijke rustfase. Naarmate je hormonen zich herstellen en je lichaam weer in balans komt, zal ook je haardos zich geleidelijk herstellen.
Probeer stressmomenten te beperken, neem voldoende rust en geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen. In de meeste gevallen groeit het haar binnen een jaar weer net zo vol en sterk terug als vóór de zwangerschap.
Blijft het haarverlies langer aanhouden of lijkt het erger te worden, dan is het verstandig om medisch advies in te winnen. Een arts kan onderzoeken of er sprake is van een schildklierprobleem of een tekort aan belangrijke voedingsstoffen.